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这八款零食营养价值高 还能燃烧脂肪
发表时间:【2019/11/1 16:19:05】 浏览次数:1564次
 没事的时候我们总是想吃一点零食,但是对于零食的选择,很多人不知道该怎么选择,觉得现在很多零食都是垃圾食品,忍不住想要吃,但是又担心会影响自己的身体健康。其实在选择零食的时候,可以有针对性的多吃杏仁、开心果、瓜子、香蕉、葡萄干等零食。
这八款零食营养价值高:
1、开心果
在诸多的零食中,开心果是一种比较常见的坚果类零食。开心果也被认为是非常健康的零食。开心果富含钾,是膳食纤维的重要来源,还可以提供身体保持健康所需的盐,也是健康脂肪的重要来源。但要小心不要吃太多的开心果,因为过量的钠可能会对血压产生负面影响。
2、杏仁
对于零食的选择,适当的吃一点杏仁也是不错的选择,因为这种零食里面富含健康的多不饱和脂肪,钙,铁,镁等矿物质和维生素B6,算是完美的零食,可以让人保持精力充沛,因为它的热量低,有助于吸收胆固醇。在下午3点左右吃少量杏仁将确保您在工作日的尾端有能量和营养平衡,同时还可以对抗贫血等一些健康问题。
3、瓜子
很多人在平时有嗑瓜子的习惯,其实适当的吃一点瓜子,对健康也是不错的。瓜子含有丰富的钾,铁和镁,含有少量的钙,是维生素B6的重要来源。
4、香蕉
如果喜欢吃水果的话,可以适当的吃一些香蕉,促进润肠通便的作用。香蕉是一种很好的膳食纤维来源,含有丰富的钾,有助于保持消化道健康。此外,香蕉是维生素B6和维生素C的良好来源,而维生素C可以防止流感。
5、葡萄干
对于水果的选择,还不要错过葡萄干这种美味的零食。葡萄干不仅美味,而且对身体也很好。葡萄干可以帮助身体保持能量水平并对抗贫血症,而且含有膳食纤维,能减少摄入的热量水平。
6、鳄梨
在水果的选择上,还可以适当的吃一些鳄梨,也是不错的。鳄梨富含膳食纤维,热量低,也是维生素B6和维生素C,钾的重要来源,不仅如此,鳄梨也含有少量的铁,镁,钙和维生素A,是健康脂肪的良好来源,有助于心脏健康。
7、烤红薯片
喜欢吃红薯的人,在选择零食的时候,不妨适当的吃一些烤红薯片。烤红薯片非常美味,也是蛋白质,健康脂肪,维生素A和维生素B6,钾的良好来源,同时含有少量维生素C,铁和镁。
8、海苔
美味的小零食有很多种类,在平时进行选择的时候,还不要错过海苔。海苔富含维生素K,维生素B,锌和铁,是最美味的健康小吃之一。海苔味道鲜美,并为皮肤提供健康的抗氧化剂。要注意食用过量海苔可能会损害甲状腺功能,因为它含有碘。
在个人的饮食上,适当的吃一些健康的零食,对个人的健康是很有益处的。但是也需要适当的注意,每次食用的量要控制好,不要吃得过多,以避免导致身体出现不适的情况。还有喜欢吃零食的人,平时要适当的多做运动,以避免自己的体重增加,诱发肥胖症出现。
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