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橘子的正确吃法
发表时间:【2019/11/1 17:17:21】 浏览次数:1582次
秋季大量的橘子上市了,对于很多喜欢吃橘子的人而言,终于可以一饱口福了。但是橘子吃得过多的话,是很容易导致上火现象的。那么,秋季怎么吃橘子呢?除了要注意每次的摄入量以外,还需要注意肠胃功能欠佳的话不宜多吃,而且橘子与牛奶不可以同食。
橘子的正确吃法:
1、橘子不能多吃
吃橘子如果过多的话,对身体会造成一定的损害,每天食用不宜超过三个。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多,对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。
2、肠胃功能欠佳者悠着吃
秋季怎么吃橘子?如果患者肠胃功能不是很好的话,需要适当的注意,不可以吃太多的橘子。吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。
3、橘子与牛奶不宜同食
在吃橘子的时候,也要注意合理的搭配,注意这种水果不可以和牛奶放在一起食用。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状,应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外,胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。
4、忌鲜橘皮泡茶饮
剥下来的鲜橘皮,是不可以直接用来泡水喝的,对健康并不利。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为一种化学制剂,浸泡过的橘子对果肉没有影响,但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橘子皮泡水代茶饮,有损健康。
秋季吃橘子的好处
1、美容。吃橘子的好处有很多,对于广大的女性而言,美容的效果显而易见,因为桔子的维生素C含量是最高的,多吃不仅可保持皮肤的水嫩,同时还有助于抑制黑色素的形成。
2、消除疲劳。经常性疲劳过度的人,在水果的选择上,可以适当的吃一点橘子。桔子中的柠檬酸的含量非常之高,而柠檬酸不仅具有开胃之功效,同时还有消除疲劳的作用。
3、促进通便。如果自己排便不畅的话,也可以适当的吃一点橘子,通便作用也好。橘子的膳食纤维的含量相当高,多吃可促进排便。
4、降低胆固醇。对于肥胖症人士而言,适当的吃一点橘子,能够降低胆固醇。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动,同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
5、保护心血管。适当的吃一些橘子,还具有保护心血管的作用,因为橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
橘子作为一种常见的富含维生素C的水果,对个人的健康益处是比较多的,建议在平时适当的吃一些。但是为了防止身体出现不适的症状,也需要适当的注意忌口。在秋季适当的吃一些橘子,只要掌握正确的吃法,这种水果不仅可以美容,而且还能消除疲劳、促进通便的作用。
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